AS Challenge UNSS

ASSOCIATION SPORTIVE COLLEGE RENE PERROT

Document de présentation de l’UNSS : Challenge UNSS de reprise flyer suite

Pendant cette période de confinement , nul doute que vous avez fait l’effort de pratiquer régulièrement une activité physique même si vous avez peu communiqué sur votre dépense énergétique.

L’Association sportive vous propose donc de relancer ou d’accentuer votre programme de mise en forme.

Il s’agit d’augmenter – chacun à son niveau – sa quantité d’exercices physiques et de renouer un certain lien dans le cadre de l’Association Sportive en poursuivant des objectifs communs représentés par des défis à réaliser ensemble.

Chacun apporte sa contribution à un ou plusieurs défis impossibles à réaliser seul ; plus on est nombreux , plus il sera facile de les réussir. Vous gérez vos moments de pratique, le volume de réalisation (toujours raisonnable).

On peut y contribuer à la maison ou au collège ( on espère deux mercredis d’ici la fin de l’année). Si vous n’êtes pas membre de l’AS, vous pouvez participer et on peut vous délivrer une licence sans contre partie financière.

La période de réalisation va jusqu’à la rentrée prochaine, donc vous pourrez tout l’été « alimenter » les défis choisis.

Le challenge présenté par l’UNSS bourgogne – Franche-comté est de proposer et de réaliser un maximum de défis sur le thème de Paris 2024.

L’énergie déployée et certaines actions peuvent aussi être associées à des hommages aux personnes qui ont œuvré pour le bien être de tous lors du confinement notamment les « soignants »

Un concours est organisé avec plusieurs façons de marquer des points ( % de participants, nombre de défis réalisés, photos témoignages envoyées , quizz remplis ) mais c’est anecdotique, le plus important étant de réussir à se regrouper et à s’entendre et à se motiver pour réaliser le plus de défis possibles.

Si d’autres AS du district nous rejoignent sur les «  épreuves » choisies , on peut imaginer une rencontre à distance avec une émulation entre les équipes

on peut avoir deux ou trois approches possibles : soit un défi ambitieux ( ex : 2024 km de course plus compliqué à réaliser que 2024 marches d’escalier) soit un défi plus raisonnable mais à réussir un maximum de fois ( 5x le défi 2024 pompes )

Ou alors des combinaisons :   2 pompes  + 1000 mètres de course + 24 secondes de gainage

2’ de …..+ 1000m de marche + 24 squats…

 

 

Exemples défis Actions un élève Par semaine participants Nombre semaines Total possible
Courir 2024 km 2024 2x 20 6 485 km
Marcher 2024 km          
2024 pompes

Squats / fentes….etc

4 séries de 5 par jour (pas à la suite ) 20 5 x par semaine

 

100

21 participants

 

2020

1 semaine Réussi en une semaine
2024’’ (33’ environ) de gainage

Ou de chaise

Une série de 30’’

 

30’’

6 x

 

 

3’

11 participants

 

33’

  Réussi en une semaine
Monter 2024 marches d’escalier 30 marches 6x

180

12 participants   Réussi en une semaine
Enchainer 2024 jonglages ( foot/vb ) ou cirque 50 jonglages ( en une fois ou en 5 fois)

Série de 10 comptabilisée)

2x

 

 

 

100

21

 

 

 

2100

  Réussi en une semaine
Réussir 2024 paniers ou points au basket Un ou deux mercredis 20’

20 paniers

1x ou 2x

40 paniers

25

1000 paniers

Soient 2000pts

  Réussi en une ou deux semaines
2024 m au javelot Mercredi

10 lancers de 10m

100m

1 x

 

 

100m

12 participants

 

1200m

  Réussi en deux mercredis
2024 steps 100 3x

300x

10   3000 en une semaine
2024 sauts de mini-haies (25cm)

 

 

20 3x

 

60

15 participants

900

 

2.5 semaines 2250

 

On choisira et j’attends aussi vos propositions sachant que l’on peut tenter un maximum de défis possibles mais que si on se disperse trop on ne va peut être pas les réussir : 10 défis me semblent un maximum (voir leur facilité de réalisation). Des épreuves faciles à mettre en œuvre et ne présentant aucune difficulté technique ou risque ( sécurité)

Evidement , il faudra faire remonter vos réalisations ; un outil de collecte des performances sera constitué où chacun pourra voir l’évolution des défis. Evidement on vous demandera d’être sincères dans vos résultats et d’avoir une personne pour valider vos performances (parents ou autres ).

 

 

 

 

Exemple de tableau récapitulatif                                                                                                   ???

Nom prénom équipe date Défi 1 2024 km Défi 2   jonglages  Défi 3    escalier   etc… Garant

Résultat

Bidule chouette A donf 30 juin 6   15 Mr bIDULE
Machin chose A donf 2 juillet   30   Mme Machin
truquemuche Sans 3 juillet 2   30  
             
             
             
total     8 30 45  

Pour être plus motivant, on peut aussi s’associer par groupes (5 ou 6 personnes voire plus encore si çà vous stimule ) ; l’équipe « les motivés » se consacre à ce défi….Et chaque groupe valide au moins un défi.

Calendrier :

Du 10 au 16 juin : définition des défis

Inscriptions individuelles ou par équipes

Lien au tableau récapitulatif.

17 juin au 1er septembre : réalisation des défis.

ON VOUS ATTEND LE PLUS NOMBREUX POSSIBLE ET AVEC UN MAXIMUM D’ENERGIE