ASSOCIATION SPORTIVE COLLEGE RENE PERROT
Document de présentation de l’UNSS : Challenge UNSS de reprise flyer suite
Pendant cette période de confinement , nul doute que vous avez fait l’effort de pratiquer régulièrement une activité physique même si vous avez peu communiqué sur votre dépense énergétique.
L’Association sportive vous propose donc de relancer ou d’accentuer votre programme de mise en forme.
Il s’agit d’augmenter – chacun à son niveau – sa quantité d’exercices physiques et de renouer un certain lien dans le cadre de l’Association Sportive en poursuivant des objectifs communs représentés par des défis à réaliser ensemble.
Chacun apporte sa contribution à un ou plusieurs défis impossibles à réaliser seul ; plus on est nombreux , plus il sera facile de les réussir. Vous gérez vos moments de pratique, le volume de réalisation (toujours raisonnable).
On peut y contribuer à la maison ou au collège ( on espère deux mercredis d’ici la fin de l’année). Si vous n’êtes pas membre de l’AS, vous pouvez participer et on peut vous délivrer une licence sans contre partie financière.
La période de réalisation va jusqu’à la rentrée prochaine, donc vous pourrez tout l’été « alimenter » les défis choisis.
Le challenge présenté par l’UNSS bourgogne – Franche-comté est de proposer et de réaliser un maximum de défis sur le thème de Paris 2024.
L’énergie déployée et certaines actions peuvent aussi être associées à des hommages aux personnes qui ont œuvré pour le bien être de tous lors du confinement notamment les « soignants »
Un concours est organisé avec plusieurs façons de marquer des points ( % de participants, nombre de défis réalisés, photos témoignages envoyées , quizz remplis ) mais c’est anecdotique, le plus important étant de réussir à se regrouper et à s’entendre et à se motiver pour réaliser le plus de défis possibles.
Si d’autres AS du district nous rejoignent sur les « épreuves » choisies , on peut imaginer une rencontre à distance avec une émulation entre les équipes
on peut avoir deux ou trois approches possibles : soit un défi ambitieux ( ex : 2024 km de course plus compliqué à réaliser que 2024 marches d’escalier) soit un défi plus raisonnable mais à réussir un maximum de fois ( 5x le défi 2024 pompes )
Ou alors des combinaisons : 2 pompes + 1000 mètres de course + 24 secondes de gainage
2’ de …..+ 1000m de marche + 24 squats…
Exemples défis | Actions un élève | Par semaine | participants | Nombre semaines | Total possible |
Courir 2024 km | 2024 | 2x | 20 | 6 | 485 km |
Marcher 2024 km | |||||
2024 pompes
Squats / fentes….etc |
4 séries de 5 par jour (pas à la suite ) 20 | 5 x par semaine
100 |
21 participants
2020 |
1 semaine | Réussi en une semaine |
2024’’ (33’ environ) de gainage
Ou de chaise |
Une série de 30’’
30’’ |
6 x
3’ |
11 participants
33’ |
Réussi en une semaine | |
Monter 2024 marches d’escalier | 30 marches | 6x
180 |
12 participants | Réussi en une semaine | |
Enchainer 2024 jonglages ( foot/vb ) ou cirque | 50 jonglages ( en une fois ou en 5 fois)
Série de 10 comptabilisée) |
2x
100 |
21
2100 |
Réussi en une semaine | |
Réussir 2024 paniers ou points au basket | Un ou deux mercredis 20’
20 paniers |
1x ou 2x
40 paniers |
25
1000 paniers Soient 2000pts |
Réussi en une ou deux semaines | |
2024 m au javelot | Mercredi
10 lancers de 10m 100m |
1 x
100m |
12 participants
1200m |
Réussi en deux mercredis | |
2024 steps | 100 | 3x
300x |
10 | 3000 en une semaine | |
2024 sauts de mini-haies (25cm)
|
20 | 3x
60 |
15 participants
900
|
2.5 semaines | 2250 |
On choisira et j’attends aussi vos propositions sachant que l’on peut tenter un maximum de défis possibles mais que si on se disperse trop on ne va peut être pas les réussir : 10 défis me semblent un maximum (voir leur facilité de réalisation). Des épreuves faciles à mettre en œuvre et ne présentant aucune difficulté technique ou risque ( sécurité)
Evidement , il faudra faire remonter vos réalisations ; un outil de collecte des performances sera constitué où chacun pourra voir l’évolution des défis. Evidement on vous demandera d’être sincères dans vos résultats et d’avoir une personne pour valider vos performances (parents ou autres ).
Exemple de tableau récapitulatif ???
Nom prénom | équipe | date | Défi 1 2024 km | Défi 2 jonglages | Défi 3 escalier etc… | Garant
Résultat |
Bidule chouette | A donf | 30 juin | 6 | 15 | Mr bIDULE | |
Machin chose | A donf | 2 juillet | 30 | Mme Machin | ||
truquemuche | Sans | 3 juillet | 2 | 30 | ||
total | 8 | 30 | 45 |
Pour être plus motivant, on peut aussi s’associer par groupes (5 ou 6 personnes voire plus encore si çà vous stimule ) ; l’équipe « les motivés » se consacre à ce défi….Et chaque groupe valide au moins un défi.
Calendrier :
Du 10 au 16 juin : définition des défis
Inscriptions individuelles ou par équipes
Lien au tableau récapitulatif.
17 juin au 1er septembre : réalisation des défis.
ON VOUS ATTEND LE PLUS NOMBREUX POSSIBLE ET AVEC UN MAXIMUM D’ENERGIE